こんにちは！管理人のはるです！
前回も少し書きましたが、ダイエットも兼ねて5月より１日１万歩にチャレンジしています。
しかし今だ体重は減らず・・・。
今まではカロリーなんてあまり気にしたこともなかったのですが、この機会にお酒のカロリーについて少し調べてみたいと思います。
なぜお酒なのか？
ほぼ確実に毎日飲んでるからです（笑）あまり深い理由はありません（笑）
つい先日行った居酒屋のカウンターでずーっとカロリーを気にしてお酒や食事の注文にかなりの時間をさいていた方の影響もありません、多分（笑）
それでは暇つぶしにどうぞ！
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お酒の種類とカロリーについて
お酒の種類とカロリーについて簡単にまとめてみました。
今回は文部科学省で出している、
日本食品標準成分表を参考にしました。
以下は１００ｇ当たりの㎉です。
| お酒の種類 |
100ml当たりの㎉ |
| ビール |
４０㎉ |
| ウイスキー |
２３７㎉ |
| ワイン |
７３㎉ |
| 日本酒（純米酒） |
１０３㎉ |
| 焼酎（乙） |
１４６㎉ |
| 梅酒 |
１５６㎉ |
以上が主に飲まれる（と思われる）お酒の種別別㎉となっています。
今まで少しは気にしていましたが、いざ調べてみると色々と衝撃が・・・。
アルコール度数が高いウイスキーが一番１００ｍｌあたりの㎉が高いですね！
梅酒も意外と高いのも意外です。
しかし、ウイスキーはそのままストレートやロックで飲まれる方は少ないかと思います。
ハイボールで飲む方も多いのではないでしょうか？
そこで、ハイボールの㎉を計算してみると、
３５０ｍｌあたり約５０㎉になりました！（ウイスキー２：炭酸水８の割合です）
ε-(´∀｀*)ﾎｯ
しかしただの炭酸水ではなく、サイダーやコーラで割ると当然カロリーは高くなります。
ウイスキーコークは特に飲みやすいですが、㎉を考えると炭酸水がオススメです！
炭酸水もノーマルのもあればレモンやライムなど、多種類あります。
気分で変えてみると、同じハイボールでも色んな味を楽しめます！！
1日１００００歩はどれだけ効果があるのか？
３５０mlで計算すると、
ビールは１缶当たり約１４０㎉
ハイボールは約５０㎉
日本酒は約３６０㎉
になります。
そして、
１日１００００歩の消費カロリー＝約３００㎉となります。
お酒のために歩くのではないですが、
自身の健康のためにも、ウォーキングをする際は是非参考にしてみて下さいね！
ちなみに市販で売っているハイボールは自分で作るよりも少しカロリーが高くなります。
参考までに。
糖質について
他のお酒と違ってハイボールは糖質がゼロなので、
糖質制限ダイエットをしている方にとっては向いているといえると思います。
もちろん飲み過ぎには注意したいところではありますが。
ついでに痛風の元といわれるプリン体に関してもゼロとなっています！
ダイエットする際の飲酒の参考にしてみて下さいね！
ハイボールでも太る理由
調べた結果、ハイボールは他のお酒と比べて比較的太りにくいお酒ということは分かりました。
恐らく私が痩せない最大の原因は・・・
一緒に食べているおつまみ
のせいかと思います。（もちろん飲み過ぎもありますが・・・）
お酒を飲みながらおつまみも楽しんでいるのが一番の要因かと思います。
この機会になるべく低カロリーで糖質の低いのものに切り替えていきたいと思います。
低カロリーのおつまみオススメ
低カロリーと聞くと何種類か思い浮かぶと思いますが、
調べた中で手軽に食べれそうなのが、
①枝豆
②冷奴
③チーズ
④アーモンド
⑤あたりめ
⑥たこわさ（コンビニのやつ）
この①～⑥が手軽に選べる低カロリーおつまみになります。
今後のお供の参考にしてみてください。
他にも低カロリーのものはたくさんあると思います。
今回は調理しないで済む低カロリーおつまみの紹介でした！
おわりに
いかがでしたでしょうか？
今回は主に私のことになってしまいましたが、きっと同じような方もいるはず！ということで書きました。
ちなみに現体重が６５㎏台です。自分の中の目標が６０㎏に設定しています。
かなり遠い目標ですが、
今後はひとまず１日１万歩の継続と、おつまみなどのカロリーを気をつけていきたいと思います。
普通の食事量と飲酒量はそのままで果たして痩せるか、チャレンジを続けていきます！
体重に変化があればそのその都度報告していきます。
最後までお読みいただきありがとうございました！
ではまた！
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