【保存版】悪酔いしないための飲み方5選｜翌日をラクにするコツを徹底解説

③ お酒と一緒に水を飲む（チェイサー必須）

お酒にチェイサーなんて。。。と思っている人も多いかと思いますが、
これはかなり効果的です。（私も実体験済）

アルコールには利尿作用があるため、気づかないうちに脱水になります。
それが頭痛や吐き気の原因になります。

理想のチェイサーの飲み方は、
お酒1杯につき、水1杯と言われいます。
これだけで翌日のダメージがかなり変わります。

④ 強いお酒を連続で飲まない

当たり前ですが、アルコール度数が高いお酒を連続で飲むと、肝臓の処理が追いつきません。

特に注意なのが
・ショット系
・ストレートの蒸留酒

対策としては、
・合間に軽いお酒や水を挟む
・自分のペースを守る

今の世の中ではかなり少なくなったと思いますが、「勢いで飲む」が一番危険です。

⑤ 自分の“限界”を把握しておく

結局これが一番大事です。
人によって
・酔いやすさ
・分解スピード
は全く違います。

おすすめの方法
・「このくらいで止める」というラインを決める
・調子が悪い日は無理しない

「まだいける」は、だいたい危険信号です。
自分の限界を知るには経験も必要ですが、わかるとこれ以上は飲まないほうが良いとブレーキをかけれるようになります。

やりがちなNG習慣

悪酔いを防ぐために、これも避けましょう。

• 一気飲み
• ちゃんぽん（短時間で色々な酒を混ぜる）
• 睡眠不足で飲む
• 無理して付き合う

特に「一気飲み」は体への負担が大きいので要注意です。

まとめ　飲み方を変えれば悪酔いは防げる

もう一度ポイントを整理します。

悪酔いしないための飲み方5選

1. 空腹で飲まない
2. 最初の1杯をゆっくり
3. 水を一緒に飲む
4. 強いお酒を連続で飲まない
5. 自分の限界を知る

お酒は飲み方次第で「楽しいもの」にも「つらいもの」にもなります。

せっかくなら、翌日まで気持ちよく過ごせる飲み方を選びましょう。

最後までお読みいただきありがとうございました。

皆様良いお酒ライフを！！